青春期的孩子中有相當(dāng)一部分孩子，管不住自己，學(xué)習(xí)上總是很被動，做事情也經(jīng)常半途而廢；大多數(shù)的家長覺得這是孩子的問題——他就是不想學(xué)習(xí)。
其實，真相可能是孩子缺少“自律能力”：從小沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，沒有體會到自律帶來的愉悅感，時間長了，就習(xí)慣了懶散和拖延。
自律能力主要是指孩子在獨自面對事情時能有比較清晰的認(rèn)知，他能夠自我判斷是否要做某件事情，以及如何去做。在做事時并不需要他人過多地提醒，就能夠合理的規(guī)劃好時間，依靠自身的能力努力去完成。
那么自律能力對一個孩子成長意味著什么？美國心理科學(xué)學(xué)會發(fā)表過一個調(diào)研報告，其中顯示一個孩子是否自律，在很大程度上影響了他在校成績和被熱門高校錄取的概率。
其實，真正自律的孩子是可以看出來的。我認(rèn)識一個孩子，每天在往返的公交車上背單詞和公式，讀初三的他隨身帶著一個日記本，里面都是他自己安排得密密麻麻的日程表，我仔細(xì)了一眼，日程表里把每一天、每一門功課都非常有規(guī)劃的進(jìn)行了分配，學(xué)習(xí)-運(yùn)動-學(xué)習(xí)，井然有序，計劃性非常強(qiáng)。他說，我每天都這樣，已經(jīng)習(xí)慣了，如果有一天偷懶了，我反而會不安，玩起也沒勁。
真正自律的孩子，永遠(yuǎn)都是先做要做的事，再做想做的事，永遠(yuǎn)都拎得清自己想要什么。套用現(xiàn)在很流行的一句話：越自律的孩子，以后越自由。
有時候，我們的孩子和“別人家的孩子”或許只差“自律 ”這個距離。孩子的自律其實并不是天生就有的，而是需要家長后天的培養(yǎng)，那家長如何在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)青春期的孩子學(xué)會自律呢？
我們要給予孩子充分的學(xué)習(xí)自主權(quán)父母與孩子的沖突通常出現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，父母想要孩子，無時無刻都努力學(xué)習(xí)，不要玩手機(jī)，不要看電視，而孩子總是想看電視刷抖音，跟同學(xué)聊游戲，然后就會變成父母幫孩子安排所有的時間和計劃，每天回到家就盯著孩子學(xué)習(xí)，孩子抱怨沒有自己的時間，甚至覺得成績不好都是爸爸媽媽的錯。
作為父母，我們習(xí)慣性地對孩子采取控制，過度干預(yù)，總覺得孩子不懂事，需要父母的包辦和監(jiān)督，孩子完全像一個被操控的木偶，不知道什么該做什么不該做，對什么事情都缺乏自己的思考，一切只憑父母的指令行事。
等孩子沒有了父母的幫助和監(jiān)督，一下子無法適從，要么事情總做不好，要么兩手一攤，不做了，也就更談不上自律了。想要孩子自律起來，家長要做的就是把學(xué)習(xí)上的自主權(quán)還給孩子，引導(dǎo)他思考和執(zhí)行。
可以問問孩子的想法，打算怎么做。比如：當(dāng)孩子抱怨背不了單詞或公式時，可以引導(dǎo)孩子想想，以往那些熟悉的單詞都是用了什么方法？大概練習(xí)了幾次才能記?。客瑯拥姆椒ㄊ遣皇强梢杂迷谶@里？
當(dāng)孩子抱怨每天都在學(xué)習(xí)時，可以試著問他，想玩什么？想玩多久？準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時間如何安排？玩的時間和學(xué)習(xí)時間加在一起，時間夠用嗎？如果時間不夠用，該怎么調(diào)整？
以上的這些互動方法除了增加孩子解決問題的能力，還能讓孩子了解自己的學(xué)習(xí)情況、知識掌握程度，在這個過程中，漸漸學(xué)會自我督促與提醒，也更加能讓孩子意識到學(xué)習(xí)是自己的責(zé)任，當(dāng)孩子能感受到自己可以控制自己的學(xué)習(xí)時，才會越來越自律。
讓孩子體驗到學(xué)習(xí)的勝任感
之前聽一個媽媽說，孩子平時做練習(xí)題，只要遇到一點難度的題目，就說不會做，甚至丟本子發(fā)脾氣。其實，在學(xué)習(xí)上孩子產(chǎn)生畏難情緒的時候，最容易說的理由就是“不會做”，而這個時候父母一定要和孩子找到實際“不會做”的原因。一旦找到原因就可以采用具體的方式幫助孩子建立“勝任感”。
什么是勝任感？也稱為勝任需求，這是一個很容易被父母誤解的需求，簡單地說是指孩子相信自己有能力做到某件事情。但它并不是指真正地把事情做好，而是一種認(rèn)為自己能把事情處理好的感覺。這種感覺通常有兩種獲取途徑，一種是從內(nèi)獲得，孩子發(fā)自內(nèi)心地覺得自己有能力。一種是從外部獲取，像是別人的表揚(yáng)或獎勵。
其實，培養(yǎng)孩子的勝任感的方法有很多，想內(nèi)部獲得，就把大目標(biāo)拆成小目標(biāo)，比如，一本原版的英語書，可以分一個星期看完，每天看幾頁，和他一起制定一個“跳一跳”就能夠完成的難度。
在學(xué)習(xí)上實在有些吃力，那就接納孩子沮喪的情緒，試著幫助他平衡“勝任感”。比如，數(shù)學(xué)課學(xué)得很吃力，父母可以和老師溝通一下，私下請老師針對性給孩子再講解一下，或者鼓勵孩子課間的時候去請教老師，把不懂的地方請老師再講一遍。
靠外部獲取，讓孩子從你身上找到優(yōu)越感，從而獲得“勝任感”。比如，可以請孩子當(dāng)你的小老師，聽他講課；可以讓孩子糾正你發(fā)音不準(zhǔn)的英語單詞；在家庭聚會時搞一個古詩詞比賽，趁機(jī)鼓勵贊賞，強(qiáng)化孩子的勝任感。
在平時的學(xué)習(xí)生活中，孩子總有擅長的東西，教會孩子學(xué)會用自己擅長的方面來定義自己，比如，我口語很標(biāo)準(zhǔn)，我記憶力很強(qiáng)。到了青春期，孩子開始獨立面對許多問題，能否成功地處理這些問題，很大程度上依賴于他所養(yǎng)成的勝任感。這也是提升自信心，管理好自己行為的有效途徑之一。
用SMART目標(biāo)管理法梳理孩子內(nèi)在目標(biāo)
第一步Specific 具體明確的目標(biāo)。比如，相對于“假期我要好好學(xué)習(xí)”、“及時把寒假作業(yè)做完”而言，“我每周末要做三張數(shù)學(xué)卷子，寫一篇讀書筆記”、“我寒假里每周要看完一本課外書”就顯得更具體。
幫助孩子制定一個具體明確的目標(biāo)時，孩子努力的方向就會更加清晰，對自己的學(xué)習(xí)就會心里有數(shù)。
第二步Measurable 能夠衡量的目標(biāo)。比如，對于孩子來說，一個假期要讀20本經(jīng)典課外讀物，聽起來真的好多，孩子畏難情緒一下子就上來了。但如果一個假期20本課外書，每三天讀一本，孩子一聽，瞬間覺得簡單多了。
幫助孩子把大目標(biāo)拆解成一個個可衡量的階段性小目標(biāo)，是非常好用的方法。有助于增進(jìn)孩子的成長動力，自我驅(qū)動能力。
第三步Attainable 可以達(dá)到的目標(biāo)。比如，孩子本身作業(yè)比較多，就不適合制定每天多背一篇課文，每天多做10道數(shù)學(xué)題這類目標(biāo)，但是可以把目標(biāo)定為每天早上堅持朗讀，晚上臨睡時看十分鐘書。
一個合適的目標(biāo)，是孩子“跳一跳，夠得著”的，也就是說，設(shè)立目標(biāo)有一個很重要的原則，孩子能夠剛好通過努力來達(dá)到。這樣孩子壓力沒那么大，只是多花一點點時間，就能養(yǎng)成好習(xí)慣，接納程度就會越來越高。
第四步Relevant 選跟自己相關(guān)的目標(biāo)。家長幫助孩子制定目標(biāo)，必須是與孩子眼前的學(xué)習(xí)密切相關(guān)的。比如，對于學(xué)習(xí)成績較好的學(xué)生，可以將目標(biāo)定位于重難點的突破，而對于基礎(chǔ)相對較差的學(xué)生，也將目標(biāo)定位于重難點的突破，就顯然是不合理的。
當(dāng)孩子設(shè)定與自己相關(guān)的目標(biāo)，明確自己到底處于什么樣的學(xué)習(xí)階段，具備什么樣的知識水平，在清楚認(rèn)識自己的情況下，才會做出一個正確的取舍。
第五步Timely設(shè)定期限的目標(biāo)。一個能夠順利執(zhí)行的學(xué)習(xí)目標(biāo)一定具備時效性。比如，這個學(xué)期結(jié)束，英語要考95分以上；比如，10天讀兩本書，5天讀一本，每天讀80頁。
對于孩子來說，有時限的目標(biāo)，才有完成的緊迫感。家長要教會孩子設(shè)定一個截止日期，一方面，讓孩子知道，每個目標(biāo)都有一定緊迫性，需要自己掌握進(jìn)度；另一方面，也是從小培養(yǎng)孩子的計劃性，養(yǎng)成制定計劃，完成計劃的好習(xí)慣。
總結(jié)一下
我們發(fā)現(xiàn)自律的孩子都是先有目標(biāo)，而后積極地去執(zhí)行，很多孩子不是不自律，而是心里缺乏明確的目標(biāo)。讓孩子做任何事情之前，先制定一個切實可行的計劃，用目標(biāo)管理法幫助孩子梳理內(nèi)在目標(biāo)是培養(yǎng)孩子自律的前提和基礎(chǔ)。
逼孩子好好學(xué)習(xí)，不如培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣。每一個孩子并不是天生自律，這些都是需要父母后天培養(yǎng)的，而培養(yǎng)孩子自律是一個循序漸進(jìn)的過程，他們需要時間來鍛煉自己的自律能力，也需要時間來培養(yǎng)這個習(xí)慣。青春期的孩子已經(jīng)不再是那個小時候我們說什么就聽什么，愿意聽我們嘮叨聽我們安排好一切的小孩了，他們已經(jīng)有了自己獨立的意識和思考。
養(yǎng)成自律，很重要，也不容易，需要父母給予孩子充分的學(xué)習(xí)自主權(quán)，讓孩子體驗到學(xué)習(xí)的勝任感，用SMART目標(biāo)管理法幫助孩子梳理內(nèi)在目標(biāo)。這三個方法不僅讓孩子收獲知識，還可以獲得自律的習(xí)慣，在以后做任何事的時候，既不會沉溺，也不會懈怠，而是按照自己的目標(biāo)，不緊不慢，從容有序地完成每一個步驟。
